Les bonnes habitudes pour préserver sa santé cardiaque

Le cœur tient une place très importante dans le fonctionnement de l’organisme. Assurer la bonne circulation du sang dans tout l’organisme est la fonction principale du cœur. Étant connu et considéré comme un organe vital, prendre soin de son cœur devrait être une priorité afin d’éviter les maladies cardio-vasculaires. Sachez que la préservation de la santé cardiaque peut se faire en adoptant les bonnes habitudes.

Éviter la consommation de drogue et de tabac

Les méfaits de la drogue sur la santé physique et mentale sont mondialement connus. Pour une personne qui veut préserver sa santé cardiaque, éviter est un mot plutôt simple. Il en est de même pour la consommation de tabac. Il provoque une mauvaise oxygénation du sang, une augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Toutefois, l’arrêt du tabac est très rapide si vous êtes accompagné d’un professionnel (tabacologue, naturopathe…). 

Vous avez sûrement déjà entendu parler du cannabidiol. Il s’agit d’une substance que pas mal de gens considèrent encore comme une drogue alors qu’il n’en est pas une. Le cannabidiol nommé aussi cbd est une substance naturelle très bénéfique pour la santé. Vous pouvez même utiliser le cbd en rituel de santé pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire, l’hypertension artérielle ou encore l’incidence du diabète.

Pratiquer une activité physique au quotidien

L’activité physique est actuellement une solution que prescrivent les médecins, car c’est un atout pour la santé en général. Il ne faut pas oublier que le cœur est un muscle qui alimente d’autres muscles. Les activités physiques vont stimuler le cœur à mieux fonctionner pour qu’il puisse remplir ses fonctions envers l’organisme.

Vous n’êtes pas obligé de pratiquer des sports intensifs, le but est de bouger le corps et d’éviter de rester assise. Les exercices d’endurance sont les plus conseillés si vous voulez préserver votre cœur en bonne santé (natation, vélo, course à pied…). Vous pouvez aussi associer ces exercices avec de la musculation.

Fortifiez le cœur avec une bonne alimentation

Une alimentation équilibrée

Une bonne alimentation peut prévenir un risque de crise cardiaque et beaucoup d’autres maladies comme le diabète. Pour cela, l’alimentation doit être à la fois équilibrée et diversifiée. Avec les aliments de toutes les catégories (fruits, légumes, produits laitiers, œufs, viande, poisson…), s’ajoute l’eau qui est un élément indispensable pour la santé. 

Pour réduire le risque d’insuffisance cardiaque, boire la quantité d’eau nécessaire par jour, c’est-à-dire 1,5 L par jour, va vraiment vous aider.

Réduisez le sel 

La hausse de la consommation de sel provoque des risques de maladie cardiaque. Il faut donc limiter son utilisation à 5 grammes par jour et pas plus. Faites attention surtout à la consommation des produits que vous achetez comme les charcuteries, les pains, les plats préparés, etc. 

Réduisez le sucre 

Le sucre est un produit qui favorise le diabète et l’obésité. Ces deux maladies sont quelques-uns des facteurs de la maladie cardio-vasculaire. Ne prenez pas trop de bonbons, de sodas ou de produits transformés. Valorisez par contre les aliments comme les fruits, les céréales complètes et les légumes, car ils sont dotés de sucre naturel, sont riches en bonnes fibres, et contribuent au bien-être du cœur.